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スタミナつけたい

1 :鳥山明:01/09/24 11:18
長く走る時間がとれない
ランニングに比べ短時間でスタミナがつくトレーニングを教えてくれ

2 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:01/09/24 11:20
スクワット千回しろー

3 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:01/09/24 13:47
プロレススパー

4 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:01/09/24 14:36
まずスタミナにも種類があって、筋持久力、心肺機能、全身持久力がある。
心肺機能と全身持久力の違いはややこしいのであえて同じものとして話した方がよさそう。
ロードワークの仕方にもよるけど、長距離走を走った場合。
この時に鍛えられるのは全身持久力(心肺機能)の強化、脚部の筋持久力の強化。
ただし筋持久力の強化に関しては負荷が地面への接地時によるもので、
(負荷が)小さいので効果はスクワット等に比べ薄い。
ロードワークだけでは鍛えられない、ボクシングに必要なスタミナがある。
手数を出すための上半身の筋持久力。
これがかなり大事で、上半身の持久力がないとガードを上げるのも一苦労で、
パンチもヘロヘロになってしまう。
足腰の強さを鍛えるとなるとウェイトやダッシュが必要になってくる。
速筋を鍛えて、踏ん張りや蹴り足を強くする。
これはマラソン志向のロードワークでは鍛えにくい。

1が鍛えたいスタミナがハッキリしないので、アドバイスもできない。

5 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:01/09/24 14:38
ラリアートの応酬

6 :鳥山明:01/09/24 15:40
>4
マジレス有難う。
主に心肺機能を高めたいんだけど・・

7 :鳥山明:01/09/25 22:33
放置ですか?

8 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:01/09/25 22:37
放置プレイ

9 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:01/09/25 22:39
>>1
おれがトレーナーから聞いた話だと、走り込みでは主に足腰の強化、
グロッキーになっても立っていられる強さみたいなものを鍛える(これは正しいのか疑問だが)。
スタミナをつけることが目的ならサンドバッグに連打を打ち込む練習をする方がいいとか。

おれの考えだとスパーを積極的にやるのがいいかと。あれ手数多いと3分2Rでも死ぬほど疲れるから。

どうでもいいけど最近ほんとプロオタが目立つなあ。

10 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:01/09/25 22:40
>>4
非常に参考になる話ですが、
上半身の筋持久力の強化法を教えて下さい。

11 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:01/09/25 22:43
>>1
甘えるな

12 :鳥山明:01/09/25 22:45
>9
マジレス有難う。
サンドバッグ打ち込みやります。
自分が知ってることでも改めて先輩格の人にアドバイスもらえると身が入ります。

13 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:01/09/25 22:50
鳥山明先生え。
アラレちゃん、今コンビニでまた出てますが、やっぱりオモロイです。
また活躍する姿が見たいです。

14 :鳥山明:01/09/25 22:52
>13
またドラゴンボールが描きたいですね。
というか、大体構想は出来上がってますけどね。

15 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:01/09/25 23:56
プロレススパーやらんやつはスタミナないな

16 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:01/09/26 00:07
マス2Rでハーハー言ってしまいます、筋肉痛にはなりませんので心肺機能に問題ありですか?
水泳でもやろうかとおもいますが・・・。

17 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:01/09/26 00:12
2重跳びを3Rやるとか。やっぱ縄跳びでしょ

18 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:01/09/26 03:02
>>16
単なる基礎体力不足です。
走るが吉。
400メートル程度のダッシュを数本追加するは大吉。

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